DETOX DIGITAL

¿Cuándo fue la ultima vez que apagaste tu celular? No que se haya descargado, si no que tu lo hayas apagado manualmente. 

A mi me pasa que ya no apago el celular prácticamente nunca, al contrario, me encargo de que no se le termine la batería. 

En lo personal noto que el tener el celular al lado mío todo el tiempo hace que yo este al pendiente todo el tiempo de todo lo que sucede en el mundo digital, quizá este checando mensajes o notificaciones de las redes sociales, y sinceramente eso nos consume muchísimo tiempo.

No sé si a ti te pasa, pero a mi eso al final del día me cansa y me termino sintiendo drenada, quizá de forma inconsciente, no es común que pensemos que esa sensación es debido al celular. Pero llevo un tiempo que he modificado mi uso con el celular y con la tecnología y para mi ha sido muy liberador. Te cuento los cambios que he hecho y lo que he percibido en cuanto a mi energía y mis emociones. 

1. Desactivar todas las notificaciones. Este fue el primer cambio que hice hace año y medio, mi celular no suena para nada, solamente cuando me entra una llamada vibra, pero no me notifica nada más, si yo activo la pantalla del celular no veo, ningún indicador de mensajes ni de nada. Hasta que yo entro a cada aplicación entonces empiezo a ver el montón de mensajes y notificaciones en las redes. 

He descubierto que realmente no hay nada tan urgente que deba estarme distrayendo cada ciertos minutos, para mi es más importante mi concentración y la acción que estoy realizando en el momento que el hecho de estarme enterando que alguien le dio like a mi publicación. 

Las notificaciones mantienen a nuestro cerebro en estado de alerta constante, y eso lo cansa y además nos impide concentrar y profundizar en lo que estamos realizando, nos vuelve menos productivos y terminamos invirtiendo muchas más horas a algo que podríamos haber realizado en media hora por ejemplo. Claro esta que a mi familia y compañeros de trabajo les he comentado que si algo urge necesitan llamarme, porque tardo demasiado en ver los whatsapps.

2. Apagar el celular antes de dormir. Esto lo he implementado hace un par de meses, y debo confesarte que esto me costo un poco más, estaba tan acostumbrada a acostarme y casi dormirme pegada a la pantalla del celular, y también estaba acostumbrada a despertar, agarrar el celular y conectarme a ver que había sucedido mientras dormía. 

Para comenzar yo sugiero hacerlo media hora antes de acostarte o si sientes que es demasiado en un inicio puedes al menos apagarlo cuando te acuestes, pero yo siempre evito estar acostada con el celular en las manos, prefiero leer un libro o escribir en mi diario de gratitud.

Y al despertar, como el celular esta apagado no tengo la tentación de tomarlo y conectarme. Ahora me despierto tranquila, me cambio, me aseo, hago deporte, medito, me meto a bañar y ya que estoy lista para comenzar el día entonces ya enciendo el celular.

3. Apagar el celular 2 horas antes de dormir y encenderlo 2 horas después de despertar. Esto es como el nivel 2 del paso anterior, es la misma idea pero alargando un poco más nuestra ventana de tiempo sin tecnología. Para mi esto resulta delicioso, relajante y desestresante. A las 8 de la noche apago el celular o al menos desactivo el internet y dejo solo la señal para llamadas (como casi nadie me llama lo dejo solo por cualquier emergencia). 

Aprovecho esas horas para cenar tranquila, en silencio, con consciencia plena y aprovecho para practicar mindfulness, después leo un buen rato, escribo, sueño, planeo el siguiente día, riego las plantas y después me preparo para dormir.

4. Apagar el celular el fin de semana, o al menos la mayor parte del día. Este es mi nuevo paso que estoy implementando y lo estoy disfrutando muchísimo. Para mi es impresionante como al hacer esto la creatividad vuelve a surgir, la inspiración también, la motivación y el disfrute de los pequeños detalles de la vida.

BENEFICIOS: 

1. Conectas con tu poder interior, tu creatividad, inspiración y disfrute.

2. Reduce el nivel de estrés considerablemente.

3. Te da tiempo para ti, tiempo libre real, que puedes invertir en cosas que te enriquezcan y no que solo matan las horas viendo contenido que la mayoría de veces no necesitas realmente. 

4. Logras conversaciones y momentos más profundos con tus seres queridos.

Te invito a intentarlo, quizá suena sencillo, pero realmente tiene un potencial increíble de transformar tus días, tu sensación de bienestar, de energía y de creatividad. 

Te sugiero comenzar poco a poco, irte relacionando con esa sensación de “desconecte social” y disfrutarla y aprovecharla al máximo.